frutas legumes

IMPORTÂNCIA DOS ALIMENTOS NA NUTRIÇÃO

Alimentação é um elemento-chave na manutenção do nosso bem-estar físico geral. Devemos sempre prestar atenção para os alimentos que nós comemos, porque eles irão, eventualmente, influenciar a nossa saúde, para o melhor ou para o pior. Temos mais informações disponíveis sobre os benefícios de cada grupo de alimentos que não tínhamos acesso antes e é por isso que também temos uma responsabilidade maior para fazer escolhas alimentares assertivas e responsáveis.

alimentacao saudavelOs hidratos de carbono, gorduras e proteínas têm uma função específica para servir os nossos corpos. A chave para uma boa saúde está em manter a alimentação equilibrada. O nosso corpo transforma carboidratos em açúcar que fornece a energia necessária para realizar as atividades diárias, como trabalho, estudo ou exercício. Os carboidratos podem ser encontrados nas frutas e nos grãos integrais, pão, massas e arroz. As proteínas são os principais componentes dos músculos do nosso corpo. Alimentos que fornecem proteína incluem carne vermelha, carne branca, nozes e produtos lácteos. Os médicos recomendam comer mais carnes brancas, como peixe e frango do que carne vermelha.

Eu não posso enfatizar o suficiente os benefícios que os alimentos, nutrição e exercício físico regular têm sobre o nosso emocional e o bem-estar físico. Os adultos devem ensinar às crianças hábitos saudáveis de alimentação, porque quando nós aprendemos algo a partir de uma idade pequena torna-se um hábito e é mais provável seguir esse hábito para o resto da sua vida.

Comer bem significa comer uma variedade de alimentos.

Nenhum alimento contém todos os nutrientes que o nosso corpo precisa, exceto o leite materno para bebês até aos seis meses.

Comer uma variedade de alimentos diferentes irá fornecer os nutrientes que são essenciais para o nosso corpo. Tomando o cuidado de escolher os alimentos que estão na época e disponíveis localmente, comer pode ser agradável, saudável e acessível.

Saiba mais sobre a importância da Alimentação!

Comer alimentos em cada refeição

Alimentos devem compor a maior parte da refeição. Estes alimentos são relativamente baratos e fornecem uma boa quantidade de energia e proteína. Incluem cereais (como arroz, milho, painço, sorgo, trigo e cevada), amido de raízes (como batata, batata-doce, mandioca, inhame, cará) e o amido de frutas (como a banana).

No entanto, alimentos básicos não são o suficiente para fornecer todos os nutrientes que o corpo necessita. Outros alimentos devem ser consumidos para fornecer mais energia, proteínas e micronutrientes.

Comer legumes, se possível todos os dias

Estes alimentos fornecem-nos as proteínas necessárias para desenvolver e reparar o corpo e também para construir músculos fortes. Eles são boas fontes de vitaminas, minerais e fibras e ajudam a manter o sistema imunológico ativo.

As leguminosas incluem os feijões, ervilhas, lentilhas, amendoins (incluindo manteiga de amendoim) e a soja. Quando consumido com alimentos de primeira necessidade, a qualidade da proteína é maior.

As leguminosas são a mais barata fonte de proteína de alimentos de origem animal, como carne bovina e de frango, e devem ser consumidos todos os dias, se possível.

Comer animais e produtos de leite regularmente

comer animais regularmenteAlimentos provenientes de animais e peixes devem também ser comidos muitas vezes. Eles são ricos em proteínas, vitaminas e minerais e de energia extra. Eles ajudam a fortalecer os músculos e o sistema imunológico.

Estes alimentos incluem todas as formas de carnes, aves, peixes, ovos e produtos lácteos, como o leite, soro de leite, iogurte e queijo.

O livro Emagrecer de Vez (pdf completo), possui mais de 190 páginas, onde explica em detalhes como nosso corpo armazena gordura, como queima gordura e como fazer para emagrecer de verdade.

Comer frutas e legumes todos os dias

Vegetais e frutas são uma parte importante de uma alimentação saudável e balanceada. Eles fornecem as vitaminas e os minerais que ajudam a manter o bom funcionamento do corpo e o sistema imunológico.

Estes alimentos são especialmente importantes para as pessoas que vivem com HIV/AIDS, para combater a infecção.

Comer uma grande variedade à medida que cada um oferece diferentes tipos de vitaminas e minerais.

O uso de gorduras e óleos, bem como o açúcar e alimentos açucarados

Gorduras, óleos e açúcar são boas fontes de energia e pode ajudar a um ganho de peso corporal, que pode ser particularmente importante para aqueles que vivem com o HIV/SIDA. Eles também adicionam sabor aos alimentos, estimulando o apetite.

Óleos e gorduras desempenham um papel importante em uma dieta saudável e equilibrada. Mesmo pequenas quantidades podem fornecer grandes quantidades de energia. Gorduras e óleos incluindo manteiga, banha, margarina, óleo de cozinha (de vegetais, a de coco e óleo de palma), creme de leite, maionese e creme de coco. Eles também são encontrados no abacate, sementes (de girassol, amendoim e gergelim), gordura de carne e peixe e queijo.

Açúcares e alimentos açucarados incluem mel, geléia, açúcar de mesa, bolos e biscoitos.

Embora as gorduras e os açúcares são fontes de energia, eles não são ricos em outros nutrientes.

Beba muita água limpa e segura

A água é importante para a vida e é necessário a cada dia. Uma pessoa necessita de cerca de oito copos de líquido por dia. Quando está muito quente, durante o trabalho, suor ou diarreia, vômitos ou febre, a pessoa precisa beber ainda mais para substituir a água que foi perdida. Além de beber água limpa, o fluido pode também vir de sucos, sopas, legumes e frutas, bem como de refeições que tenham molho ou molhos. No entanto, evite beber chá ou café, com uma refeição, pois isso pode reduzir a absorção de ferro dos alimentos. (ver conselhos sobre a higiene alimentar)

Bebidas alcoólicas removem a água do corpo e, portanto, devem ser consumidas apenas em quantidades limitadas. Elas também podem interferir com a ação de medicamentos.

Espero que tenha sido útil este conteúdo.

bbb17

BBB17

Hoje vamos falar do assunto do momento, o BBB17. Para você que deseja ficar famoso e quem sabe até mesmo milionário, aqui vai algumas dicas para se tornar um Brother da casa mais vigiada do Brasil.

Inscrições BBB17

Para as inscrições, basta acessar o site do Gshow e fazer sua inscrição.

Lá você irá encontrar um questionário com perguntas básicas sobre você e seus dados pessoais. Depois é só escolher entre as seleções regionais ou nacional e torcer para ser escolhido. Não se esqueça de enviar as fotos e o vídeo na hora da inscrição, hein?

As seletivas regionais já tem suas datas marcadas e na cidade de Brasília a seleção já aconteceu. Não fique de fora e se informe sobre os locais e datas dessas regionais.

bbb17

Mas o mais importante desse post são as dicas para como se tornar um Brother:

  • Seja você mesmo e não minta
  • A Produção do programa adora novidades e pessoas autênticas
  • Mande de 3 a 10 fotos de rosto e corpo inteiro
  • Nada de amigos nas fotos e apenas selfie
  • Capriche no estilo, pessoas estilosas tem mais chance de entrar na casa
  • Fale de você, de como os momentos difíceis influenciam em suas decisões
  • Fale da sua rotina e dia a dia
  • Não invente o que não é, eles tem um detector de mentiras aguçado
  • Não contem histórias tristes, pessoas deprê não é a praia do BBB17
  • O bom humor e a simpatia são sempre uma chave para entrar em qualquer lugar
  • A boa educação também abre boas portas pela vida.
  • Mostre o que faz nas horas vagas

A produção do programa da Globo BBB17 está sempre em busca de pessoas autênticas, de bem com a vida e que reagem de forma original em certas situações. Os perfis são traçados por uma equipe de profissionais gabaritada. Se você se encaixa ao que eles procuram, está dentro.

Ainda, você terá a oportunidade de ser encontrado pelo Olheiro Virtual BBB17 que é representado por nosso adorado mascote do BBB17, o Robbb. Ele vai estar de olho nas redes sociais atrás de perfis que se encaixam com a edição do BBB 17.

Não vale adicionar o perfil, senão perde a chance de ser encontrado. As redes sociais que serão usadas são o Twitter e o Instagram.

Por isso capriche nos post do Twitter e nas fotos do Instagram, quem sabe a produção não está atrás de uma pessoa descolada e original como você!!!

Banca Virtual BBB 17

Outra inovação do BBB 17 é a banca virtual. A produção fará um convite via e-mail para que o candidato tenha uma pequena entrevista virtual, chamada Banca Virtual BBB17. Também não pode adicionar no Skype e nem no Facetime, senão perde a chance.

Ao receber o convite por e-mail você deve confirmar sua reunião com o entrevistador da banca, mas é segredo absoluto! Se falar algo sobre o que rolou na entrevista fica de fora.

A Banca Virtual BBB17 pede para que no horário da entrevista você esteja sozinho e não use computadores de lan house. Pode fazer por meio do Skype ou Facetime usando qualquer dispositivo com internet pessoal. Outro pedido é usar fones de ouvido para que outras pessoas não possam escutar a conversa.

É a chance de mostrar um pouco mais para a produção e o porquê quer tanto ficar famoso e participar do BBB17. Não perca essa chance!!!

No mais é torcer para ser um dos escolhidos e participar do BBB17. Quem sabe você não pode ser o mais novo milionário do Brasil, hein???

Dedos cruzados e boa sorte!

Curso de Maquiagem Boca Rosa da Bianca Andrade

O curso boca rosa, surgiu dos tantos emails que a nossa querida Bianca Andrade recebeu de fãs, logo após que se formou no curso de maquiagem, então em uma conversa com sua amiga e blogueira Juliana Goes, que lançou um curso de auto maquiagem, nasceu o curso de maquiagem boca rosa.

O que eu encontro no curso da bia boca rosa?

O curso é em formato de vídeo e conta com 24 aulas que explicam passo a passo tudo sobre maquiagem, divido em 5 modulos com temas como: Maquiador como profissão (9 vídeos), Material do maquiador (5 vídeos) , Dicas de maquiagem (4 vídeos), Passo à passo (4 vídeos) e Extras (3 vídeos).

Vale a pena ?

A ideia de criar um curso online é muito boa pois a Bia é uma referência na internet, e você vai vê-la de uma maneira diferente e mais profissional do que os vídeos do YouTube… É uma ótima opção para quem quer ter acesso a um conteúdo diferenciado e exclusivo, com uma blogueira tão animada e profissional quanto a Bia. Também serve para quem não consegue ir a workshops de maquiagem e procura por conteúdos de ótima qualidade para assistir e treinar em casa.

O preço é barato e justo conforme o conteúdo, considerando o potfólio que a Bia tem: já saiu em jornais, revistas, e até em programa de televisão! (Manual da Beleza da Gazeta, e Mais Você da Globo) Tem parceria com diversas lojas confiáveis como O Boticário, milhares de visualizações no YouTube e já passou de 1 milhão de seguidores no Facebook!

Além das aulas que ela dá no curso de maquiagem, a Bianca sempre tem uma dica esperta para você economizar na hora de comprar os kits, acessórios e artigos para a sua maquiagem e para o trabalho como maquiadora. Ela é bem antenada ao mercado de maquiagem, por isso, você sempre terá uma novidade ao comprar o curso de maquiagem, pois, ela mantém uma relação bem próxima de suas alunas.

Para conhecer um pouco mais sobre a Bianca Andrade e o Boca Rosa Blog, confira o vídeo abaixo:

Boca Rosa o curso da Bia que vai te ajudar se transformar em uma super maquiadora, se você gostou e se interessou pode acessar o site www.bocarosa.net lá você encontra dicas e maiores informações sobre o curso de maquiagem boca rosa.